Fontes de Vitamina D
A vitamina D é uma substância muito importante para a nossa saúde, pois é uma das principais responsáveis pelo controle dos níveis de cálcio e fósforo no sangue e nos ossos. A insuficiência dessa vitamina no organismo, pode causar problemas ósseos, como osteoporose e osteomalácia. O mais interessante da vitamina D, é que além de ser adquirida através da dieta como as outras, ela é a única que pode ser adquirida também através da exposição solar adequada.
Além da exposição diária ao sol, por pelo menos 15 minutos, as melhores fontes de vitamina D, por ordem, são:
📌 Óleo de fígado de bacalhau;
📌 óleo de salmão;
📌 salmão, sardinha e atum (crus, enlatados ou cozidos);
📌 ostras;
📌 fígado de boi e de aves;
📌 ovos;
📌 leite fortificado;
Em algumas pessoas, o organismo apresenta dificuldades de absorção da vitamina D, podendo ser indicado pelo médico a reposição através de suplementos vitamínicos.
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